5 conseils pour se remettre en forme
Mieux-être

5 conseils pour se remettre en forme

Écrit par Josée Lavigueur

Vous souhaitez vous remettre en forme? Sachez que quel que soit votre âge, c’est possible. Pour y parvenir, je vous suggère d’abord de marcher, une activité saine qui vous permettra de renouer avec le plaisir de bouger. Et qui sait, peut-être aurez-vous envie de bouger encore plus?

1- Établissez vos objectifs

Quelles sont les raisons qui vous motivent à faire de l’exercice? Vous souhaitez retrouver la santé? Perdre du poids? Être plus actif(ive)? Identifiez vos motivations et fixez-vous un objectif concret.

2- Marchez

Chaque jour, marchez. Saviez-vous que 15 minutes suffisent à faire une différence et à améliorer votre condition physique? Si le cœur vous en dit, marchez deux fois durant la journée. Toutes les activités de la journée s’additionnent. Si vous marchez deux fois 15 minutes, c’est 30 minutes d’exercices que vous aurez fait durant votre journée. Essayez, vous y prendrez goût!

3- Portez un podomètre sur vous

Idéalement, il faudrait faire 10 000 pas par jour pour garder la forme. Un podomètre vous permettra de savoir si vous atteignez cet objectif. Ne vous limitez pas, vous pouvez aussi en faire plus si le cœur vous en dit! Un bon podomètre est un investissement des plus utiles. Certains vous donneront même la distance parcourue et les calories qui auront été brûlées durant la journée.

4- Trouvez une activité qui vous procure du plaisir  

Pour que votre décision de vous remettre en forme puisse être maintenue, vous devez pratiquer une activité qui vous plaît. Une activité motivante est source de plaisir. Trouvez cette activité qui vous donne envie de la pratiquer, encore et encore. Et surtout, sachez qu’elle existe!

5- Félicitez-vous pour vos progrès

Vous le savez sans doute, l’exercice a un impact notable sur votre condition physique, mais aussi votre humeur, votre niveau de stress et même votre niveau d’énergie. Prenez le temps de remarquer les progrès que vous faites et surtout, félicitez-vous pour chaque amélioration que vous constaterez.
Vous avez aimé cette chronique? Je vous invite à consulter ma page Facebook  www.facebook.com/joseelavigueurofficiel où vous trouverez plein d’infos variées sur le thème de la santé… bien entendu! Pour visionner mes vidéos d’exercices, visitez ma chaîne Youtube Josée Lavigueur.

À très bientôt j’espère!